8-wöchiger MBSR
Achtsamkeitskurs

Mindfulness Based Stress Reduction - Stressbewältigung durch Achtsamkeit
25.04.-14.06.2025, Online & Berlin

Achtsamkeitbasierte Stressbewältigung

Achtsamkeit bedeutet, den gegenwärtigen Moment bewusst und ohne Bewertung wahrzunehmen. Durch Praktiken wie Meditation und Atemübungen kann der Fokus vom Grübeln oder der To-Do-Liste zurück in den Moment gebracht werden. Mein Ziel ist es, dich zu unterstützen, Stress mit Achtsamkeit zu bewältigen. Ich freue mich auf deine Anfrage!

8-Wochen-MBSR-Kurs nach Jon Kabat-Zinn:

Basierend auf Neurowissenschaften & Meditationserfahrung
Wissenschaftlich fundierte Methoden zur Stressbewältigung
Raum für persönliche Erfahrungen durch Meditationen

Nachgewiesene positive Effekte

Mehr innere Ruhe & Gelassenheit
Verbesserte Selbstwahrnehmung
Effektivere Stressbewältigung

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8-wöchiger MBSR Kurs

Inhalte

In 8 Kurseinheiten erarbeiten wir:

Achtsamkeit & Autopilot
Wahrnehmung
Präsenz & Grenzen
Stress erforschen
Stress beantworten
Kommunikation
Selbstsorge
Transfer in den Alltag

Termine & Umfang

Die Kurstermine sind:

8 Wochen: 25.04. - 14.06.2025
1x wöchentlich: freitags
Je 2,5 Stunden: 17-19:30 Uhr
+ 1 Achtsamkeitstag: 14.06.*
+ 1 Nachgespräch: variable
Inkl. Kurshandbuch
Inkl. 3 Audio-Mediationen

*online oder in Berlin/ Lotos Vihara

Ort, Teilnehmer & Kosten

Der 8-wöchige beinhaltet:

8 Abende à 2,5 Stunden online
1 Tag á 6 Stunden online oder in Berlin (14.06.2025)
4-10 Teilnehmer/innen
385 EUR Kosten pro Person
310 EUR Kosten pro Person, wenn man zu zweit kommt
50% werden gespendet
Kostenlos für pflegende Angehörige

"In dem 8-wöchigen Kurs werden wir z.B. durch Meditationen und achtsamer Körperarbeit eine annehmende, freundliche Haltung gegenüber unseren Erfahrungen "trainieren". Dieses Üben und der Austausch mit anderen Teilnehmer/innen kann eine heilende Wirkung erzeugen, wenn man sich darauf einlässt. Ich freue mich auf den Kurs und die Gruppe!"

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